冬至意味着“数九寒天”到来，温暖的室内和户外寒冷天气形成强烈反差，除了哮喘、慢性支气管这类呼吸道疾病高发外，寒冷的刺激也会造成心脏收缩力增强、血压不稳，心脑血管疾病也进入高发期，需注意避免冷热交替刺激发病。

    1、御寒保暖防心脑血管疾病。

    预防心脑血管疾病的发生，首先是要避免寒冷的刺激，特别是当冷空气来袭，气温骤降时，心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，将导致心脑血管供血不足，甚至会进一步诱发心肌梗死、脑梗死等意外疾病，因此，需要特别注意添衣保暖，尤其是头部的保暖。老年人和有心脑血管基础疾病的人不要用冷水洗脸，谨防寒冷刺激导致血压升高。

    另外，有晨练习惯的老年人，在寒冷的季节户外锻炼时，运动时间和强度都要适当，以身体微微发汗，不感到疲劳为宜，避免因突然兴奋诱发的心脑血管疾病。

    2、注意通风防呼吸道疾病。

    寒冷的冬季，室内暖气、空调等取暖设备使用频繁，大家习惯于将门窗紧闭，室内空气流通不佳，这就大大增加了呼吸道疾病的发生机率。因此，我们平常多开窗换气，每次30分钟左右为宜，室内污浊的空气可随风排出。

    另外，有研究表明，空气湿度对呼吸道疾病也有一定影响，当室内空气湿度达到55%左右，较有利于呼吸道疾病的治疗和康复。建议在冬季干燥的室内放上一盆清水或使用加湿器，来提高空气湿度。

    3、搓手按脚防冻疮。

    冻疮多发于严寒季节，预防冻疮首先要进行耐寒锻炼，平时坚持用冷水洗脸、洗手，以增强身体耐寒能力。经常搓搓手、按摩脚和耳朵，可以促进血液循环，是预防冻疮的有效方法。此外，预防冻疮还要注意全身保暖，对于已经生冻疮的部位，应特别注意保暖防湿，避免局部长时间受压，影响血液循环。